Только каждый пятый после праздников достаточно легко входит в рабочий режим. Так что если вам тяжело, то вы не одиноки.

Чтобы стало легче? Мы помним, что нужно: зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе, потребление большого количества воды, отказ от сладкого и мучного, восстановление привычного режима дня, планирование дел.  

И еще немного +

1. Удержите себя от работы. Первые рабочие дни не стоит перерабатывать и перегружать себя. Противопоказано задерживаться после работы или работать в выходные. В противном случае прежняя усталость даст знать о себе с новой силой.
2. Перезагружайтесь. Поработав 45 минут, делайте перерыв на 10-15 минут –  это позволит набраться сил для выполнения следующей задачи.
3. Засыпаем сегодня - встаем завтра. Режим сна нарушен, привычный режим сбит. Укладываться стоит до полуночи, спать по 7-8 часов. Этого должно быть достаточно, чтобы отдохнуть и легко проснуться. Впереди будни, выспаться рекомендуется.
4. Традиционно - ужин отдаем врагу. Наш организм особенно страдает, если мы много едим вечером. Ему приходится всю ночь переваривать пищу и, как следствие, мы поутру чувствуем себя разбитыми. Вывод: не переедать вообще, а особенно вечером.
5. Ленимся вечерком. Придя с работы не кидайтесь делать разом все незавершенные за выходные дни дела, а устройте себе спокойный вечер. Ведь первый рабочий день - это уже стресс для пресыщенного ленивого организма, коим вы являлись предыдущие дни.

Департамент здравоохранения Москвы на mos.ru разместила основные правила как выйти на работу с легкой головой: больше гулять, не переедать и стараться засыпать до полуночи:

https://www.mos.ru/news/item/67364073/

Всем огромной удачи в этом году, и начните его легко.