Уровень тестостерона у мужчин после 30 лет снижается на 1-2% в год, поскольку с возрастом организму нужно все больше сил на самозащиту. Этот гормон важен для выносливости, устойчивости к нагрузкам и поддержания иммунной реакции.   

Нормой считается уровень тестостерона от 12 до 33 нмоль/л. У 25-летних мужчин он должен находиться в "золотой середине", а мужчинам старше 50 лет важно следить, чтобы он не опускался ниже критической отметки. 

Чтобы поддерживать уровень тестостерона, включите в рацион: 

• Белковые продукты: постная говядина, куриная грудка, яйца, молочные изделия. 
• Брокколи и другие виды капусты для снижения уровня эстрогена. 
• Жирную рыбу и оливковое масло для омега-3. 

Не забывайте об отказе от вредных привычек и крепком сне.

Уровень главного мужского гормона препятствует образованию жировой прослойки, способствует заживлению ран и развитию мышц.  

Следите за своим здоровьем, проходите вовремя диспансеризацию!

Узнать о консультациях урологов и диагностики можно по телефону +74953751555