Психическое здоровье - не просто отсутствие диагнозов в медицинской карте. Это способность не сойти с ума от бесконечных дедлайнов, искренне радоваться утреннему кофе и спокойно говорить «нет». По сути, это фундамент, на котором держится все остальное.

По данным ученых, даже 20 минут прогулки в парке снижают уровень гормона стресса кортизола почти на 20%

Заглянули в ординаторские ГКБ №15 и спросили коллег, как они выдерживают бешеный темп и сохраняют дзен. Ловите их лайфхаки:

«Мой главный щит от выгорания правило "цифрового заката". За час до сна откладываю смартфон. Сон стал идеальным».

«После тяжелой смены я не ложусь на диван. Иду на пробежку, она "смывает" тревогу и перезагружает нервную систему».

«Делаю три глубоких вдоха и выдоха».

«5 минут тишины» без телефона, без дел хватает, чтобы перезагрузить мозг»

#медицинскийкаленадрь

Неделя сохранения психического здоровья