"Нам бы эти гаджеты взять и отменить И тогда могли бы мы все спокойно жить! 

Но, в нынешнем мире это не возможно, но вот что вполне реально, так это правильная работа за компьютером и гаджетами"-  к.м.н, врач- офтальмолог ГКБ №15 Максим Валях 

1. Когда размер имеет значение!

• Чем больше экран, тем меньше нагрузка на глаза. 
• Держите экран на расстоянии 50 см — 1 метра (идеально 70-80 см) и смотрите под углом 45 градусов.

2. Делу время, потехе час!

• Каждые 60 минут делайте 5-10 минутные перерывы. 
• Сидение в телефоне не считается отдыхом! Максимальное время работы без перерыва — 2,5 часа.

3. Парадокс слезы

В помещении -постоянное ощущение песка и сухости в глазах, а стоит выйти на улицу - слезы текут в три ручья. Это происходит в результате развития синдрома сухого глаза, что также связано с неправильным дозированием зрительной нагрузки при работе за компьютером. Лечится, как и спазм, каплями.

Что общего между офисным работником и спортсменами? 

У обоих может свести мышцы.

• Долгая работа за компьютером может вызвать спазмы глазных мышц.
• Обратитесь к офтальмологу для назначения капель.

4. Предупрежден, значит вооружен!

Регулярные перерывы и гимнастика для глаз: 

• Сфокусируйтесь на близком предмете (20-25 см) 30-60 секунд, затем переведите взгляд на дальний объект (дерево, дом) на то же время.
• Повторяйте 3-4 раза в день.
• В теплое время года играйте в бадминтон или настольный теннис.
• Не забывайте моргать и используйте очки с защитным покрытием при работе за компьютером.

Будьте внимательны к своим глазам!