До лета 57 дня.

Мы стремимся к сезону отпусков избавиться от лишних килограммов путем всевозможных диет. О том, с чего следует начать – в советах врача-терапевта ГКБ №15, диетолога  Татьяны Колосовой.  

Любая диета начинается с исключения сладкого и мучного, ведь в десертах нет незаменимых питательных веществ и много калорий. 

С детства знаем, сладости – это бонус, а не еда. Поэтому-то «вкусняшки» становятся наградой за хорошее поведение, труд, успех и, конечно, они быстро доступная еда для настроения. 

Лайфхак

Найдите альтернативные источники счастья – они помогут долго обходиться без сладкого и мучного. В противном случае риск «срыва» велик

Что может помочь соблюдать диетические ограничения? 

Не бояться слабостей. Важен не факт съеденной конфетки, а их количество. В рамках диет можно позволить себе съесть 1-2 зефира, пару мармеладок или 2-3 конфеты. 

«Ты – не ты, когда голоден». Составьте режим питания так, чтобы не было интервалов между приемами пищи боле 4-5 часов.   

Имейте запас диетической пищи, которую можно быстро приготовить: творог и блюда из него, яйца, охлажденное мясо, овощи, бобовые. 

«Глаза хотят»: постарайтесь не приходить голодными на застолья и чаепития, где много соблазнов на расстоянии вытянутой руки.   

Отвлекайтесь, когда навязчиво преследует мысль о сладостях, даже когда не голоден, не расстроен и не утомлен. Отвлечься можно с помощью физической активности: 10 минут пройтись быстрым шагом, походить по лестнице. 

Жмите, чтобы узнать с чего начать

Идея одной зефирки в день нам нравится

ГКБ №15 им.О.М Филатова 

8495 375 15 55