В 51% случаев результат ниже нормы (<30 нг/мл). 

Значимость витамина D известна, но не все учитывают важные нюансы его приема, которые влияют на эффективность.

Это утренний витамин!

Оптимальное время приема до 12:00. В это время обмен веществ работает быстрее.

1. Почему не вечером?

• Может нарушать выработку мелатонина и ухудшать качество сна
• Снижает естественный синтез серотонина в вечерние часы

2. С чем сочетать?

• С жиросодержащей пищей (масло, сыр, яйца, авокадо) — так он усваивается на 30-50% лучше
• С магнием (Mg улучшает активацию витамина D в печени)
• Не с кальцием в высоких дозах (риск гиперкальциемии)

3. В какой форме лучше?

• D3 (холекальциферол) — эффективнее, чем D2
• Масляный раствор — лучше усваивается, чем таблетки
• Спрей/капли — подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ

4. Способ приема:

• Во время или после еды. 
• До еды витамин лучше не пить.

ГКБ №15

8(495)375-15-55