Что говорят кардиологи

Лежать на диване в выходные рекомендуется не больше 1,5 часа в день

Через 90 минут наступает естественный «кик» —  тот самый момент смены фазы, мягкий «пинок» организма: появляется зевота, расфокус, тянет потянуться/встать, проверить телефон. Это сигнал: пора переключиться, чтобы не проседать по самочувствию и вниманию.. 

90 минут – это полноценный блок отдыха; больше — начинает накапливаться «цена» за неподвижность

Какова «цена»:

• Тормозит метаболизм: ухудшается чувствительность к инсулину и контроль глюкозы.
• Прямой триггер рефлюкса: провоцирует заброс кислого содержимого желудка в пищевод (изжогу) 
• «Социальный джетлаг»: снижает «давление сна» и сбивает режим - отсюда тяжёлое засыпание в воскресенье и разбитое утро в понедельник.
• Когнитивные функции падают, а уровень стресса растет. 
• Кровообращение - растёт застой, отёчность и чувство «тяжёлых» ног.

Мы выбираем движение, а вы?

ГКБ №15 им. О.М.Филатова

+74953751555