Алкоголь часто становится ложным "помощником" при стрессе, тревоге и депрессии. Но есть гораздо более эффективные и безопасные способы получить поддержку.

Где получить помощь:

Бесплатные федеральные службы:

• Единый общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно)
• Телефон экстренной психологической помощи: 051 или 8-800-100-0191

Лайфхак:

Создайте "аптечку эмоций" - список из 5-7 действий, которые помогают вам справиться со стрессом: прогулка, звонок другу, дыхательные упражнения, любимая музыка. Запишите телефоны служб помощи в контакты телефона заранее.

Помните: обращение за психологической помощью - это признак силы, а не слабости. Многие службы работают анонимно и бесплатно, поэтому не стесняйтесь обращаться при первых признаках эмоционального неблагополучия.