Иммунитет не магический щит, который надо разово "поднять". Он круглосуточно охраняет организм от вирусов, бактерий и от «внутренних нарушителей». И это самая совершенная система защиты и ей достаточно просто не мешать работать.

Что реально разрушает иммунитет:

• Постоянный стресс и недосып меньше 6 часов
• Курение и регулярный алкоголь
• Почти полное отсутствие движения
• Неправильное питание

Что реально работает:

• Спать 7 часов
• Ходить полчаса пешком в день
• Есть немного белка каждый день
• Вакцинация 

Не надо есть килограммами имбирь, жевать чеснок и пить литрами витамин С. Достаточно этих четырёх вещей  

И да. Самый сильный друг иммунитета - нормальный сон.

В честь Всемирного дня иммунитета 1 марта

#медицинскийкалендарь