Цифра дня: по данным Минздрава РФ, с диабетом живут 6,1 млн россиян. Коварство болезни в том, что годами она молчит, пока высокий сахар бьет по сосудам, сердцу, почкам и зрению.

Факт: Диабет не любит размеренность: движение, спокойный сон, стабильный вес и осознанный рацион, зато ценит спешку и фастфуд

Главный шаг: быстрый профилактический чек-ап  - один простой анализ крови на глюкозу раз в год может изменить жизнь.

Факт: По данным исследований, регулярное потребление не менее 500 граммов овощей и фруктов в день снижает риск развития преддиабета на 18%.

Лайфхак от диетологов:

Замените один «быстрый» перекус на тарелку овощей и горсть ягод. 

И не гонитесь за диетами: сбалансированное питание это привычки, а не запреты.

#медицинскийкалендарь

День борьбы с диабетом