Сегодня осознанно поддерживать форму — значит следить не за цифрой на весах, а за качеством и состоянием своего тела. Один из показателей, который важно учитывать — уровень висцерального жира. 

Что такое висцеральный жир?

Это жировая ткань, которая находится вокруг внутренних органов брюшной полости. 

В небольшом количестве она нужна организму для запаса энергии и защиты органов от внешних повреждений, но её излишек негативно влияет на здоровье.

Какие риски связаны с избытком висцерального жира?

• нарушение липидного обмена, поясняет Ольга Ким, врач-терапевт ГКБ № 15 им. Филатова, что повышает риск гипертонии;
• инсулинорезистентность, из-за которой может развиться диабет 2-го типа;
• хроническое воспаление;
• жировая болезнь печени.

Как не допустить избытка висцерального жира?

• больше двигаться — регулярная активность помогает поддерживать нормальный обмен веществ;
• поддерживать баланс рациона — есть больше овощей, фруктов, белка и полезных жиров и меньше добавленного сахара, ультрапереработанных продуктов и алкоголя;
• следить за окружностью талии;
• высыпаться — хроническое нарушение режима влияет на аппетит и обмен веществ.

Избыток висцерального жира не всегда заметен внешне — поэтому его уровень нужно проверять. 

Как узнать содержание жира в теле?

• Сделать биоимпеданс-анализ: специальный аппарат определит состав тела и оценит соотношение и распределение жировой и мышечной тканей.
• Пройти исследование можно бесплатно по ОМС в московских поликлиниках, а ещё в павильонах здоровья на Никитском бульваре, Трубной площади и ВДНХ.