Уборка снега кажется обычным делом, но на самом деле это настоящая силовая тренировка, да ещё в холод. Врач-невролог ГКБ №15 им. О.М. Филатова Дмитрий Гришин напоминает: неверная техника и «бесплатный фитнес» может обернуться болью в спине, проблемами с суставами и скачками давления.

На что обратить внимание:

• поднимайте снег ногами, а не спиной: колени сгибаем, лопату держим ближе к телу, без рывков
• не «бросайте через плечо»: поворачивайтесь всем корпусом и шагами, без резких скручиваний
• не работайте на износ: 15 минут работа, 5 минут отдых, и стоп при первых симптомах недомогания
• нескользящая обувь и удобная лопата обязательны.

#aif #аиф