В праздники все немного расслабились. Кто-то налегал на салаты, кто-то изо всех сил обнимал диван, кто-то поглощал тортики и конфеты. Веселились по мере сил и возможностей. И это хорошо. Не надо ни в чем себя винить.

Главное без паники и лишних телодвижений. Эндокринологи и диетологи категорически запрещают:

- жесткие диеты, голодание, детоксы

- ударные физические нагрузки

- любого рода чистки организма

Не ищите волшебную таблетку. Подойдите к вопросу рационально.

Вот несколько советов:

• больше гуляйте, начните постепенно делать зарядку, запишитесь в бассейн
• попробуйте новый способ питания «Метод тарелки». Представьте блюдо диаметром 20-22 сантиметра и мысленно разделите его на четыре части. Две четверти отдайте под овощи, четверть - под сложные углеводы, например крупы, макароны, хлеб, картофель. Остальное — под белки: курицу, индейку, рыбу, нежирную говядину.
• слушайте свое тело. Новогоднее меню могло подорвать работу поджелудочной железы. Если вы плохо чувствуете себя, появились боли в животе, обратитесь к врачу.

Вернуться в форму вы успеете. Главное - здоровье.

#лайфхакГКБ15 #новогодниепраздники #лайфхаки #полезныесоветы #лишнийвес #здоровоетело #диетологи #врачи #пациенты #гкб15 #правильноепитание #зож