19 января православный мир отмечает Крещение Господне, или Богоявление. Это один из древнейших в христианстве праздник. В этот день принято окунаться в прорубь. Чтобы совершать такие процедуры, желательно готовиться к ним заранее и находиться в хорошей физической форме.

Наиболее распространенным противопоказанием для крещенских купаний сейчас может стать коронавирус. COVID-19, даже перенесённый бессимптомно, может нанести серьезный удар по сердечно-сосудистой системе, в связи с чем последствия ныряния в прорубь могут быть весьма печальны. После выздоровления не ранее, чем через 8 недель, врачи рекомендуют пройти углубленную диспансеризацию. Если обследование показало, что человек здоров, можно смело окунаться в прорубь.

Если вы сделали прививку от коронавируса в первой декаде января, также не рекомендуется участвовать в традиционных крещенских купаниях.

После вакцинации пациентам стоит соблюдать щадящий режим в течение нескольких дней. Если вы записались на вакцинацию в ближайшие дни, но для вас важно соблюсти  традицию, перенесите дату прививки на 7-10 дней.

Если вы уверены в своих силах, то вот несколько советов как сделать Крещенское купание максимально безопасным:

• часа за 2-3 перед нырянием стоит плотно поесть. Набраться сил и энергии.
• накануне лучше исключить жареную и сладкую пищу. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты.
• неподготовленному человеку не стоит находиться в воде более 20 секунд. Если вы занимаетесь закаливанием, то не более минуты.
• не стоит окунаться с головой. Входить в воду следует постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. А слишком медленное - озноб.

Найдите золотую середину.

• с собой необходимо взять: сменную одежду, обувь без шнурков, махровое полотенце и теплый чай.
• никакого алкоголя. Если решили отметить праздник с бокалом в руке, переходите в группу поддержки.
• выбирайте те места для купания, где будут дежурить бригады скорой помощи. Бригада медиков сможет своевременно оказать медицинскую помощь при необходимости.
• важно в следующие недели после купания отслеживать свое состояние. При возникновении симптомов - температуры, кашля, боли в горле, слабости, недомогании, нужно обязательно обратиться к врачу.

Берегите себя. Отдыхайте с пользой

#крещение #новогодниепраздники #купаниевпроруби #крещенскиекупания #мерыпредосторожности #рекомендации #лайфхакГКБ15 #полезныесоветы #врачи #пациенты #гкб15 #вирус #вакцинация #15vscovid #стопкоронавирус #пандемия #краснаязона