Сон - одно из самых важных физиологических состояний организма. У сна три основные функции: восстановление, формирование здорового обмена веществ, укрепление долговременной памяти.

Именно во время сна происходит восстановление организма, в том числе гормонального фона, иммунной и других системы. Кроме этого, сон оказывает влияние на запоминание полезной информации, необходимой человеку в течении дня и в дальнейшем.

Недостаток сна, особенно постоянный недосып, может оказывать серьезное влияние на здоровье. И негативно сказаться на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. Даже несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию.

Веские причины спать достаточно:

1. Меньше сна - больше веса. Отвечающие за аппетит гормоны начинают работать неправильно.
2. Неправильный сон - неправильная пища. Когда человек постоянно голоден, он не задумывается о полезности пищи. Отсюда и повышенный холестерин и прочие «прелести».
3. Недостаток сна - повышение сахара. Если человек спит всего 5 или менее часов в сутки, то риск возникновения приступа диабета увеличивается в 2,5 раза.
4. Короткий сон - сердце в опасности, особенно у женщин. Сон менее пяти часов почти в два раза увеличивает риск наступления сердечного приступа.
5. Плохой сон приводит к увеличению кровяного давления, чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление.
6. Из-за недосыпа нарушается внутренний баланс. Во время сна запускаются восстановительные процессы. Если сон нарушен - падает иммунитет.
7. Недостаток сна приводит к депрессии и ссорам. Все потому, что тело не успевает отдохнуть, «обнулиться» после тяжелого дня.
8. Нехватка сна у детей сказывается на их поведение. Такие дети страдают бессонницей, нарушением дыхания, вызванным ожирением и наиболее подвержены синдрому дефицита внимания и гиперактивности.
9. Короткий сон – короткая продолжительность жизни. Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова и эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS) Александр Калинкин утверждает, что в течение семи дней без сна погибает любой организм. Если спать 5 часов в день, то это буквально приближает смерть, риск вырастает на 15%.
10. Недостаток сна - нарушение концентрации внимания. По статистике, большинство автомобильных аварий происходит именно по этой причине.

Следите за своим сном, это ваше здоровье. Позволяйте себе высыпаться.

#сон #здоровыйсон #10причинпоспать #нормысна #недосып #иммунитет #ПолезныеСоветы #рекомендации #советыэксперта #здоровоетело #здоровье #гкб15 #врачигкб15 #вао #москва