Стресс может сопровождать такие, казалось бы, приятные события, как летний отдых. Об этом прекрасно знают врачи. Заведующая неврологическим отделением ГКБ №15 Наталья Сатаева советует, как адаптироваться к будням.

- Не секрет, что после полноценного отдыха сложно включиться в рабочий процесс. Чтобы погружение было более легким, важно правильно подготовиться к выходу из отпуска. Существует такое понятие как «вилка времени». Человек тратит определенное время на переход из рабочего режима в отпускной и наоборот. В среднем требуется около недели, чтобы перестроиться. Ведь в отпуске меняется весь образ жизни. Не зря же говорят, что лето - это маленькая жизнь. Новые впечатления, путешествия, встречи превращают жизнь в яркий калейдоскоп. Она не ограничена какими-то рамками, которые мы соблюдаем в другие месяцы. Когда же мы возвращаемся из странствий, то сразу ощущаем, как различаются два периода: рабочий и отпускной. И то, что до отпуска происходило чуть ли не автоматически - ежедневный подъем, дорога на работу, становится нагрузкой. Важно понимать, что напряжение может продолжаться около недели. К началу второй недели, мы полностью адаптируемся к будничной реальности. Смягчить период перехода помогут несколько простых правил. 

• Первая рекомендация - за несколько дней до окончания отпуска вернитесь в свой привычный ритм - ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
• Второй совет - выходить на работу лучше в среду или в четверг, а не с понедельника, конечно, если есть такая возможность. Подобный подход поможет включиться в работу поэтапно и плавно.
• Акцентируйте внимание на основных задачах, это позволит не растратить вам энергию после отпуска.
• Обязательно делитесь своими впечатлениями, фотографиями со своими друзьями и коллегами по работе. Общение подсластит послеотпускную реальность.
• Употребляйте в пищу фрукты, горький шоколад, способствующие выделению эндорфинов. Тем самым повысьте свое настроение.