Первый день весны! Но вирусы и простуда не дремлют. Как защитить себя?

Понять и принять, что календарная весна не равно реальная.

• Не торопимся менять пуховики на демисезонные  куртки, сапоги на туфли. Погодные условия не изменить: даже в апреле случаются метели и холодные ветра. Поэтому мамино «шапку надень» как раз к месту, чтобы не простудиться и дождаться настоящего тепла.

• Не спешите с наступлением первых солнечных дней на длительные прогулки - с непривычки организм не успеет адаптироваться, получаса в день для начала хватит, затем постепенно наращивайте время прогулок.

• После зимнего марафона хочется обновить не только гардероб, но и освободиться от обид и проблем. Берегитесь: вместе с активизацией психических процессов могут активироваться и старые тревоги и страхи. Поэтому не корите себя, если вы все выходные проведете на диване, в то время как знакомые устраивают первые пикники. Насильно наслаждаться весной не нужно. Но если у вас почти всегда плохое настроение и ничего не хочется делать - возможно, это симптомы депрессии, которая бывает не только осенней, но и весенней. Покажитесь врачу!

• Еще момент. Летние и осенние запасы витаминов и оптимизма на исходе, время поддержать организм. Включите в меню первые сезонные овощи с юга страны.

• Подружки уже на диете и готовятся к лету? Не поддавайтесь, питайтесь в комфортном для вас режиме. Но откажитесь от сладкого и продуктов из белой муки, кстати, они вызывают скачки сахара в крови и перепады настроения.

• Что еще укрепляет иммунитет? Конечно, регулярные тренировки, во время которых вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Поэтому совет, не бросайте занятия, через несколько недель вы заметите, что организм хочет тренироваться, потому что получает от этого удовольствие.

В Москве световой день сегодня 10-39, есть время для зарядки или прогулки.

Встречайте весну на здоровье!

И не забывайте - пройти обследование и получить консультации можно в нашей больнице, предварительно записавшись на прием по телефону контакт-центра: +7(495)375-15-55