40% взрослых россиян имеют повышенное артериальное давление, лица старше 65 лет - 60%. Это гипертония, самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы.

Хорошая новость - это поддается корректировке, порой надо просто изменить стиль жизни (если это не наследственно, не результат диабета или болезни почек). Правильное питание, контроль веса помогут снизить риски возникновения гипертонии. Добавьте сюда полноценный отдых, физическую активность и вероятность заболевания существенно снизится.

На заметку 3 ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

1. Меньше поваренной соли - не более 3,8 г/день, что включает соль и при приготовлении пищи, и на столе
2. Больше продуктов, богатых калием (5-6 г/день калия): орехи, грибы, петрушка, шпинат, изюм, авокадо, бананы…
3. Больше продуктов, содержащих магний (400 мг/день магния): сухофрукты, орехи, семечки и даже какао…

И помните, единственный достоверный способ распознать гипертонию - это измерить артериальное давление!